El Jardí BCN

Herbolario. Cosmética natural. Complementos alimenticios. Diestista. Coach. Naturopata. Esteticista.


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TIPS PARA AYUDARTE A PERDER PESO

Ya estamos en año nuevo, todos a principios de año nos planteamos nuevas metas y objetivos por cumplir, si entre tus propósitos de este año está perder peso, toma nota de los tips que te sugerimos a continuación , son fáciles y te ayudarán a cumplir tu propósito.

1.- USA ESCALERAS

Si no te gusta o no tienes tiempo para  ir al gimnasio, por poco que parezca, el subir escaleras implica ejercitar a tu cuerpo. Cada vez que puedas opta por subir escaleras en lugar de utilizar el ascensor, le darás al cuerpo la actividad que necesita en pocas dosis.

2.-COME EN PLATOS PEQUEÑOS

Cuando más grande es el plato más lo llenamos, acostúmbrate a comer en platos pequeños verás más comida y menos espacio libre, tu cerebro recibirá la señal de que estás comiendo más y no te quedarás con hambre.

3.-NO COMAS VIENDO LA TELE

Cuando comas céntrate en los alimentos,  degusta, saborea, mastica lentamente cada bocado,  disfruta de los sabores, colores y olores, si estás pendiente de la tele probablemente comerás más de lo que debes, presta atención a tus alimentos.

4.-DUERME

Está comprobado que dormir pocas horas puede ralentizar tu metabolismo, es una de las fuentes más necesarias si lo que quieres es perder peso, dormir poco aumenta el riesgo de la obesidad y diabetes.

5.-DATE ALGUN PREMIO

Cuando estamos a dieta de lo que prescindimos totalmente es de los dulces, date algún capricho de vez en cuando, pues siempre ansiamos lo que no podemos tener. Si tienes un antojo, come con medida, esto te hará sentirte bien y no estar con el antojo todo el tiempo.

6.-UN VASO DE AGUA ANTES DE CADA COMIDA

Esto hará que te sientas más llena mucho más rápido, y así , comerás mucho menos.

7.-TOMA TE VERDE

El té verde ayuda a desinflamar el organismo, da sensación de saciedad y apoya la digestión además de ser diurética. Pero no debes abusar, ya que contiene cafeína y no debe afectar tu sueño.

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INSOMNIO COMO COMBATIRLO

La falta de sueño puede provocar desequilibrios en nuestro organismo y afectar nuestro estado anímico.

El sueño se compone de dos fases : sueño no rem y sueño rem, la primera consta de cuatro fases en las que se produce la restauración física y el descanso, y en la segunda es en la que se tiene  un sueño más profundo y se repara la psique y la memoria.

Cuando hay dificultad para dormir, no poder mantener el sueño durante toda la noche, despertarse demasiado pronto ó tener la sensación de no haber descansado, nos produce cansancio y fatiga durante el día.

A más edad también perdemos la capacidad para mantener un sueño más continuo y de menos profundidad.

Es importante la alimentación, por lo que,  debemos potenciar la ingesta de verduras de hoja verde, aguacate, avena, plátanos, legumbres y evitar otros como, el café, alcohol, bebidas con gas, chocolate, cenas abundantes y pesadas.

Nos ayudaremos también con plantas para reducir el estrés, ansiedad, depresión, como pueden ser: valeriana, passiflora, rhodiola, amapola, melisa, manzanilla.

El magnesio, vitaminas del grupo B y el 5-Htp como precusor de la serotonina  son buenos aliados, ya que su deficiencia puede provocar el insomnio.

 

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AJO NEGRO

El ajo es un ingrediente que se suele utilizar mucho a la hora de cocinar en la dieta mediterránea, en la cocina española especialmente, pocas son las recetas de nuestra cocina que no lo llevan (gazpacho, salmorejo, all i oli, sofritos, picadas etc…

El ajo también es conocido por sus propiedades medicinales, hoy queremos hablaros del ajo negro, es un alimento de origen japonés, que se obtiene al fermentar las cabezas de ajo durante unos días en condiciones de humedad y temperaturas favorables. Es un proceso que se produce de forma natural.

Sus componentes medicinales se presentan en mayor concentración en el ajo negro que en el blanco.

Nos aporta todos los aminoácidos esenciales que debemos ingerir a través de la alimentación ya que el cuerpo no los fabrica.

El ajo negro es rico en vitamina c, contiene una gran cantidad de polifenoles, por lo que retrasa el envejecimiento de las células y nos protege de las enfermedades degenerativas.

Igual que el ajo blanco es un gran protector cardiovascular, mejora la circulación, es diurético, por lo que reduce la tensión arterial y controla los niveles de colesterol.

También es capaz de actuar frente a las bacterias, actuando como un antibiótico natural gracias a su contenido en alicina, ajoenos y trisulfuro de dialilo.

Potencia el sistema inmunitario.

Por sus compuestos azufrados es muy adecuado en problemas de la piel, (dermatitis, acné, psoriasis ) artritis y musculares.

Os recomendamos probar el ajo negro, es agradable al paladar, suave, delicado y con toques dulces y afrutados.

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CELULITIS

Con la llegada del buen tiempo, todas queremos tener y poder lucir unas piernas perfectas, por ello te queremos dar unos consejos para que lo puedas conseguir.

Las piernas suelen ser la zona corporal más afectada y donde más se puede acumular la celulitis,  aunque también puede estar presente en glúteos, abdomen y brazos.

Es debido a la inflamación del tejido celular que está debajo de la piel. No es un problema que vaya unido al sobrepeso, puesto que muchas mujeres delgadas también se ven afectadas, pero sí  crea una mayor predisposición.

Esta inflamación impide que los líquidos ó linfa, formada por sangre, agua y oxígeno circulen adecuadamente y se produzca el correcto  drenaje de los mismos, se van acumulando toxinas y se forma la piel de naranja.

Una vida sedentaria, muchas horas sentada, mala alimentación ó pobre en nutrientes, problemas circulatorios, nuestra genética y también se ha demostrado con numerosos estudios que hay un factor hormonal, influyen en ello,  si cuidamos todos estos aspectos podremos evitar que aparezca o disminuir la que ya tengamos.

Intentaremos evitar al máximo el café, azúcares y alimentos refinados, el alcohol, aumentar el consumo de fibra y el de agua. Evitar el estrés, mantenernos activos haciendo  deporte o aprovechar el buen tiempo para dar largos paseos.

Nos pueden ser de mucha ayuda los masajes con aceites y cremas anticelulíticas, masajes drenantes, suplementos quemagrasas, jarabes depurativos y drenantes.

En El Jardi Bcn, podrás encontrar, aceites, cremas, suplementos y probar el nuevo masaje anticelulítico,  totalmente manual con la ayuda de rodillos de madera, muy relajante y un descanso para tus piernas, para que puedan lucir más bellas y estilizadas.

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Prepara tu piel para el sol.

Estamos en Primavera !!! Esta semana hemos estrenado estación, estación donde nos inundan las flores, llega el buen tiempo y el sol y las ganas de disfrutar de él.

Empezaremos a quitarnos ropa de abrigo, para que nuestra piel luzca estupenda y podamos lucir un bronceado uniforme, debemos seguir una serie de cuidados, es aconsejable regenerar las células, estimular la circulación y nutrir e hidratar nuestra piel.

En “El Jardí Bcn” hemos empezado también  nuestros tratamientos de belleza facial con productos bio, por lo que os proponemos realizar una buena limpieza de cutis dónde eliminaremos las células muertas y los poros obstruidos, con ello nuestra piel mejora su aspecto dejándola limpia y luminosa, para disfrutar a continuación del tratamiento  hidratante que ayuda a restablecer los niveles de agua en la piel. Genera un efecto regenerador, aporta luminosidad, atenúa las líneas de expresión y nos da una protección duradera frente a las agresiones externas y ralentiza el proceso de envejecimiento. Su duración es de unos 50′ y  además de su efecto en la piel es muy relajante ya que disfrutas de los aromas de los aceites esenciales que utilizamos, este mes estamos en promoción a un precio excepcional para que todas y todos lo podáis disfrutar.

También recordaros la importancia de beber agua y la de utilizar una buena crema solar con alta protección, en especial en las primeras exposiciones al sol, así evitaremos las tan temidas manchas.

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Dieta Antialérgica

 

La temporada de las alergias, hasta hace un tiempo era exclusiva de los meses de mayo y junio, época en la que hay la mayor polinización de las plantas, pero de un tiempo a esta parte la alergia a los pólenes ha cambiado y es más extensa.

El polen combinado con partículas de contaminación, crea sustancias complejas que hacen reaccionar nuestro sistema inmunitario, liberando una gran  cantidad de histamina que es la que nos provoca congestión nasal, dolor de ojos, nariz, garganta y contrae bronquios.

Debemos cuidar nuestra dieta, hay estudios que demuestran que una dieta rica en omega 3 y antioxidantes nos ayudan a reducir los síntomas de la alergia.

Por lo tanto debemos aumentar el consumo de frutas y verduras.

La vitamina C combate los radicales libres y neutraliza la histamina, cítricos, brócoli y verduras de hoja verde,  son ricos en ella.

Alimentos con alto contenido de betacaroteno como el mango, zanahoria, calabaza, albaricoques, al ingerirlos se transforma en vitamina A que protege las mucosas y vías respiratorias.

Las manzanas son ricas en quercetina, que fortalece el sistema inmunológico, es importante consumir una al día.

Especies como la cúrcuma, jengibre, ajo, cebollas, también el salmón y el té verde nos ayudarán gracias a su efecto antiinflamatorio.

Oligoelementos ricos en magnesio, así como el sol de oro o helicriso también son adecuados ya que tienen propiedades antihitamínicas.

 

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