El Jardí BCN

Herbolario. Cosmética natural. Complementos alimenticios. Diestista. Coach. Naturopata. Esteticista.


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TIPS PARA AYUDARTE A PERDER PESO

Ya estamos en año nuevo, todos a principios de año nos planteamos nuevas metas y objetivos por cumplir, si entre tus propósitos de este año está perder peso, toma nota de los tips que te sugerimos a continuación , son fáciles y te ayudarán a cumplir tu propósito.

1.- USA ESCALERAS

Si no te gusta o no tienes tiempo para  ir al gimnasio, por poco que parezca, el subir escaleras implica ejercitar a tu cuerpo. Cada vez que puedas opta por subir escaleras en lugar de utilizar el ascensor, le darás al cuerpo la actividad que necesita en pocas dosis.

2.-COME EN PLATOS PEQUEÑOS

Cuando más grande es el plato más lo llenamos, acostúmbrate a comer en platos pequeños verás más comida y menos espacio libre, tu cerebro recibirá la señal de que estás comiendo más y no te quedarás con hambre.

3.-NO COMAS VIENDO LA TELE

Cuando comas céntrate en los alimentos,  degusta, saborea, mastica lentamente cada bocado,  disfruta de los sabores, colores y olores, si estás pendiente de la tele probablemente comerás más de lo que debes, presta atención a tus alimentos.

4.-DUERME

Está comprobado que dormir pocas horas puede ralentizar tu metabolismo, es una de las fuentes más necesarias si lo que quieres es perder peso, dormir poco aumenta el riesgo de la obesidad y diabetes.

5.-DATE ALGUN PREMIO

Cuando estamos a dieta de lo que prescindimos totalmente es de los dulces, date algún capricho de vez en cuando, pues siempre ansiamos lo que no podemos tener. Si tienes un antojo, come con medida, esto te hará sentirte bien y no estar con el antojo todo el tiempo.

6.-UN VASO DE AGUA ANTES DE CADA COMIDA

Esto hará que te sientas más llena mucho más rápido, y así , comerás mucho menos.

7.-TOMA TE VERDE

El té verde ayuda a desinflamar el organismo, da sensación de saciedad y apoya la digestión además de ser diurética. Pero no debes abusar, ya que contiene cafeína y no debe afectar tu sueño.

Dietas-para-perder-peso-en-casa

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