El Jardí BCN

Herbolario. Cosmética natural. Complementos alimenticios. Diestista. Coach. Naturopata. Esteticista.

Dieta Antialérgica

Deja un comentario

 

La temporada de las alergias, hasta hace un tiempo era exclusiva de los meses de mayo y junio, época en la que hay la mayor polinización de las plantas, pero de un tiempo a esta parte la alergia a los pólenes ha cambiado y es más extensa.

El polen combinado con partículas de contaminación, crea sustancias complejas que hacen reaccionar nuestro sistema inmunitario, liberando una gran  cantidad de histamina que es la que nos provoca congestión nasal, dolor de ojos, nariz, garganta y contrae bronquios.

Debemos cuidar nuestra dieta, hay estudios que demuestran que una dieta rica en omega 3 y antioxidantes nos ayudan a reducir los síntomas de la alergia.

Por lo tanto debemos aumentar el consumo de frutas y verduras.

La vitamina C combate los radicales libres y neutraliza la histamina, cítricos, brócoli y verduras de hoja verde,  son ricos en ella.

Alimentos con alto contenido de betacaroteno como el mango, zanahoria, calabaza, albaricoques, al ingerirlos se transforma en vitamina A que protege las mucosas y vías respiratorias.

Las manzanas son ricas en quercetina, que fortalece el sistema inmunológico, es importante consumir una al día.

Especies como la cúrcuma, jengibre, ajo, cebollas, también el salmón y el té verde nos ayudarán gracias a su efecto antiinflamatorio.

Oligoelementos ricos en magnesio, así como el sol de oro o helicriso también son adecuados ya que tienen propiedades antihitamínicas.

 

omega_3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s