El Jardí BCN

Herbolario. Cosmética natural. Complementos alimenticios. Diestista. Coach. Naturopata. Esteticista.


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MELATONINA

La melatonina es una sustancia que segrega nuestro cerebro, concretamente la glándula pineal es la encargada de ello, se trata de una hormona que regula el tiempo que debemos estar despiertos o dormidos, se activa con la oscuridad y disminuye con la luz, a medida que envejecemos nuestro cuerpo elabora menos cantidad, por eso la gente joven necesita dormir más horas.

La melatonina la podemos encontrar en alimentos que contienen triptófano como el pollo, pavo, leche, queso, yogur y en todos los productos lácteos, en cereales como el maiz, avena,arroz, trigo, cebada en frutos secos como la nuez, semillas de calabaza , en frutas, plátano, manzanas, cerezas, cebollas y tomates.

También está en comprimidos o gotas,  tomada en pequeñas dosis sirve para regular el sueño, cuando nos  cuesta conciliarlo o tenemos un sueño poco profundo. Está indicada cuando tenemos jornadas laborales con distintos turnos y horarios, lo que nos comporta desarreglos a la hora de dormir, en casos de Jet lag, la tomaremos cuando sea la hora de acostarnos y así durante cinco dias.

La melatonina que se comercializa se extrae  del cacao y no suele presentar efectos secundarios,  siempre que la tomemos en las dosis adecuadas. No obstante si tomamos cualquier medicación consultaremos siempre con el médico antes de tomarla.

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LA MENOPAUSIA

salvia_horminium_blue_closeLa edad media de las mujeres al entrar en la menopausia, suele estar alrededor de los 50 años aunque suele iniciarse unos años antes del último período, es cuando este se vuelve irregular.

Hace unos años la palabra menopausia causaba en la mujer el sentimiento de haber llegado al fin, hoy en día la mujer,  sea por el echo de la incorporación al mundo laboral, tener los hijos en edades más tardías, la mujer entra en la menopausia con la sensación de tener muchas cosas por hacer, es como estar en la mitad de la vida.

Al entrar en esta etapa las hormonas descienden (estrógenos y progesterona) y es muy probable coger algunos kilos de más ya que el metabolismo se vuelve más lento. La falta de  estrógenos favorece la pérdida de masa ósea y muscular y la grasa se recoloca en el abdomen disminuyendo en caderas y muslos, por todo ello es conveniente aumentar la actividad física a la que estemos acostumbradas.

Debemos reajustar la dieta evitando ciertos alimentos muy calóricos y aumentado el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en calcio, podemos acudir a una dietista para que nos oriente en una alimentación adecuada y eficaz.

Importante la hidratación, en esta etapa tendemos a deshidratarnos y resecarse tanto piel como mucosas, aumentaremos el consumo de agua y usaremos cremas o aceites para hidratar la piel.

Para fijar el calcio en los huesos necesitamos la vitamina D, por lo que es muy aconsejable pequeñas exposiciones al sol ( 10 minutos diarios invierno y verano).

A veces se presentan sofocos y sudoración nocturna lo que interfiere en el correcto descanso, hoy en día existen en el mercado excelentes productos para poder controlarlos fácilmente, consultaremos con el profesional cual es el más adecuado para nuestro caso.

Muy importante, no saltarse ninguna visita al ginecólogo, la PREVENCION es muy importante también en la menopausia.

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MIEL

La miel es un producto que elaboran las abejas  recolectando el néctar de las flores y a través de una encima llamada invertasa que contiene su saliva, lo transforma al depositarlo en el panal, su sabor y aroma queda determinado según de que flor lo recoge, podemos encontrar de mil flores, acacia, naranjo, limón, tomillo, eucalipto, romero etc..

La miel es utilizada en cocina y también para fines más terapéuticos por su poder antimicrobiano y aséptico nos sirve para curar heridas y quemaduras, es una opción natural si estamos resfriados o tenemos dolor de garganta.

Es muy energética debido a su alto contenido en azúcares, fructosa, glucosa, maltosa, contiene vitaminas A-C-D-B2-B3-B5-B6, cobre, sodio, potasio,magnesio,hierro,fósforo, yodo y manganeso.

Es un excelente reconstituyente físico y mental.

A pesar de sus buenas propiedades, nunca debemos dársela a bebes menores de un año, les puede producir una enfermedad muy grave conocida por el nombre de botulismo debido a que contiene esporas de una bacteria llamada clostridium botulinum, el bebe a esta edad carece de ácidos estomacales y dicha bacteria se puede desarrollar sin problema, tampoco es conveniente que la consuman niños pequeños para evitar que desarrollen alergias.

Debido a su alto contenido en azúcares de alto índice glucémico no es adecuada para diabéticos ni para personas que quieren controlar su peso ya que es muy calórica.

Es rica en enzimas y aminoácidos, lo que la convierte en un buen antioxidante,  combinada con huevo, aceite oliva, avena y multitud de ingredientes podemos utilizarla como cosmético elaborando mascarillas, jabones, tónicos, champús etc…  mel_ecologica_melmuria

 

 


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MACA

La maca es una planta originaria del Perú, crece por encima de los 3800 mt. de altitud en la cordillera de Los Andes.

Es una planta que en los últimos tiempos se ha dado a conocer por sus múltiples beneficios y propiedades, a continuación detallamos algunos:

-La podemos conseguir en polvo y comprimidos, es aconsejable tomarla por la mañana por ser una planta altamente energizante.

-Se puede considerar una planta adaptógena por su composición química parecida a la del ser humano, actúa donde es necesario.

-Es rica en vitaminas del grupo B y C, vitaminas que ayudan al sistema nervioso y mantenimiento de la piel.

-Contiene minerales como el hierro, calcio, potasio y fósforo.

-Aumenta la resistencia física y mental, beneficiosa en casos de estrés.

-Es reguladora del sistema hormonal y endocrino.

-En la pre-menopausia y menopausia ayuda aliviando sofocos, sudoración nocturna, cambios de humor, previene osteoporosis  por su aporte de calcio y la sequedad vaginal.

-También indicada para aliviar el síndrome pre-menstrual.

-En el hombre aumenta la testosterona y previene cáncer de próstata.

-Aumenta la líbido en ambos sexos por igual y ayuda a combatir la infertilidad.

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BROCOLI SUPER ALIMENTO

El brócoli es una verdura de la familia de las crucíferas en la que se incluye también las coles y la coliflor.

Es un gran aliado para la salud con importantes nutrientes que nos aportan Calcio, Magnesio, Acido Fólico, Hierro, Fósforo, Potasio y Vitaminas A,E,B-1 y C, un alimento que no debe faltar en nuestra dieta.

-Previene  la anemia gracias a su aporte de hierro y al ácido fólico que ayuda a asimilarlo correctamente, está muy indicado en el embarazo, lactancia, mujeres con períodos muy abundantes y siempre que necesitemos un aporte de hierro.

-Si se hace dieta por su composición de abundante agua le confiere un efecto saciante, favorece el tránsito intestinal y regenera la flora intestinal.

-Es un protector de las células, actúa precipitando el deterioro de las células precancerosas en estómago, intestino, hígado, pulmón, próstata y mama.

-Evita la retención de líquidos gracias al potasio, en casos de hipertensión es también aconsejable.

-Ayuda al sistema inmune, nervioso y posee unas excelentes propiedades antioxidantes.

Para aprovechar sus nutrientes y fitoquímicos casi al 100%, su cocción ideal es el vapor unos cinco minutos y  a disfrutar de un super- alimento.

 

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Barro del Mar Muerto

El Mar Muerto es una de las maravillas del mundo,  está situado  416,50 mt. bajo el nivel de mar,  en el punto más bajo de la tierra y es uno de los lagos más salados del mundo.

Los depósitos minerales que se forman constituyen su famoso barro,  reconocido en el plano terapéutico desde tiempos inmemorables,  sus aguas son ricas en calcio, magnesio,potasio y bromo y pobres en sodio, sulfatos y carbonatos.

El barro del Mar Muerto se utiliza con fines terapéuticos y en muchos tratamientos de belleza.

-Limpia y elimina toxinas y células muertas de la piel.

-Nutre las pieles desvitalizadas y dañadas gracias a su gran aporte de sales minerales.

-Mejora pieles grasas y acneicas,  consigue regular el exceso de grasa, evitando los brotes de acne y cicatriza las heridas.

-Es un excelente anticelulítico, desinflama, desintoxica y estimula la circulación sanguínea,  los grandes problemas que nos trae  la celulitis.

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Aplicamos el barro de modo uniforme en toda la zona que queramos tratar, cara, cuerpo ( si es cuerpo envolveremos la zona con un plástico) y después de 20 minutos (10 si es en la cara ) la retiramos con la ayuda de un esponja húmeda y enjuagamos muy bien con agua. Al terminar hidrataremos profundamente la piel  (argán, manteca de Karité, aceite de coco, rosa mosqueta, el que más nos guste.

 

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TOMILLO

El tomillo es una de las plantas con más potencial que tenemos a nuestro alcance, es una planta perenne rica en aceites esenciales, minerales, taninos y vitaminas.

Tiene multitud de beneficios para la salud de las que destacaríamos su uso para problemas respiratorios y garganta, lo tomaremos en infusión o haciendo gárgaras.

Por su poder antiséptico,  para desinfectar heridas (incluso abiertas) y todo tipo de infecciones de piel, ojos (conjuntivitis), bucales (aftas) , digestivas, vaginales (cándidas), en estos casos haremos lavados con la infusión de la planta.

Contiene una sustancia llamada Timol que le confiere propiedades antirreumáticas, lo tomaremos en infusión.

Es una planta perfecta para aliviar los dolores menstruales y combatir los síntomas  sin necesidad de tomar medicamentos, posee propiedades antiespasmódicas, además de ser un relajante natural para calmar los nervios, excelente para aliviar gases y flatulencias.

Es probada su acción sobre el sistema inmunológico y un buen preventivo de los estados catarrales y gripales, debido a su baja toxicidad se puede utilizar en largos períodos de tiempo.

Destacar que es un buen repelente de insectos, mosquitos, pulgas, piojos y como calmante del escozor causado de sus picadas.

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